c trening

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? ;) I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu?

poda ktoś stronke z treningiem po ogólnoroz. ćwiczyłem go 6 tyg. i nie zabardzo oriętuje się co dalej czy tak jak do tej pory 3xw tyg.wszystkie grupy czy inaczej ułożyc chce narazie zwiększyć mase. a może znajdzie się ktoś kto pomoże rozpisac

Witam Poszukuję treningu na siłę opartego na wyliczeniach z martwego ciągu. Chodzi mi o dobór ciężarów na główne partie mięśniowe za pomocą wyliczeń z maksymalnego wyniku osiągniętego w martwym ciągu.

Witam, chciałbym zacząć jakiś mało skomplikowany trening tak na wzocnienie mięśni, poprawienia sylwetki. Jestem osobą niepełnosprawną z niedowładem prawo stronnym. Proszę o rozpisanie takiego treningu i o zaproponowanie jakis suplementów, białek itp

Witam!!! Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i waże 60 kg!! Czy zna ktoś dla mnie jakiś dobry trening prosze o odp.

Siemka mam Pytanie: Jestem obecnie na cyklu cell pump. 1 450 g jadłem z kre alkalyn i potem jak sie skonczyła kupiłem druga puche cell pump 665 g i mam takie pytanie czy jesc do konca ta puche czy przerwać wczesniej cykl??

Klatka pozioma 4 serie po 10/8/7/5 powtórzeń triceps 4serie po 12/10/8/7 powtórzeń biceps 4 serie po 15/10/10/10 powtórzeń barki 4 serie po 10/10/8/8 powtórzeń Mam do tego 3 dni co mozna dodac a co odjąć i w jakie dni

Tak jak w temacie. Po jakim okresie treningu można przeżucić się na trening 4-ro a potem 5-cio dniowy? Jak się ma staż w latach do tabeli Weidera. Czyli po jakim czasie można siebie nazwać zaawansowanym lub średnio-zaawansowanym?

Witam ćwiczę już około rok. Ważę 90kg Wzrost 176cm i mam 17 lat Chciałbym zacząć robić rzeźbę dlatego mam prośbę czy pomógł by mi ktoś ułożyć solidny plan treningowy na rzeźbę 4 dni w tygodniu? Moje gg: 11873013 Pozdrawiam

słuchajcie mam 14 lat mam 171cm wzrostu i ważę 62kg chodzę na siłownie dość długo , ale według was nie zrobi mi to usterek na kręgosłupie wzroście itp a może nie ćwiczyć tak intensywnie jak np 20-latek??

jak przeprowadzic trening silowy dla pilkarzy jak nie ma sie zaplecza w postaci silowni interesoja mnie jakies cwiczenia ktore mozna wykonac na sali gimnastycznej najlepiej jak by to byly cwiczenia z wspolcwiczacym

Witam, Chciałbym zacząć teraz taki trening : pon - plecy wt - klatka śr - nogi czw - barki piąt - ręce sob - wolne niedz - od początku Czyli pieć dni przerwa i od początku wychodzi co 5 dni trening danej parti czy nie za dużo ??

http://www.youtube.com/watch?v=EP-OYrkdFX8 Chodzi mi o wyciskanie płasko, czyli te ćwiczenie przedstawione tutaj. Czy ten sposób wyciskania jest lepszy od zwykłego? Prostuje on ręce niemal do połowy. Chciałbym poznać opinie o tym ćwiczeniu.

Witam, Czy cardio po treningu masowym ma sens? Zamierzam po ok.1,5h treningu zaczac robic treningi cardio - ok 45 minutowe. Koledzy doradzili mi bcaa, by zatrzymac katabolizm miesni - kiedy je brac ? - przed cardio? Z gory dzieki za pomoc i rady :D

witam, czy znajde gdzies na forum przykladowy trening pod wyciskanie lezac ? tzn chce bić rekordy i interesuje mnie tylko ta kategoria .. nie wiem tylko czy brac cos dla poczatkujacych .. wszak 1.5 roku kulturystyki juz za soba . bede wdzieczny za linki

Witam.Poszukuje jakiegoś ciekawego planu treningowego opartego na ćwiczeniach na własnym ciężrze.Do dyspozycji oczywiście siłownia,taśmy trx,drązki itd...może ktoś posiada takowy ciekay plan.Trening na pewno 2 razy w tygodniu. Dzieki i pozdrawiam

4 serie przysiadów ze sztangą 12,10,8,6 4 serie wypychania ciężaru na suwnicy 12,10,8,6 4 serie wspięć na palce po 10-15 powtórzeń Cel: masa

witam Cwicze 6 miesiecy waga 73kg wzrost 181cm ? TRENIG WTOREK-PLECY TRIC /Piatek BARKI KAPTURY PRZEDRAMIE//KLATKA BIC MOTYLE PODOBNO JAK SIE WYKONUJE PO 12(1.SERIA)-10(2)-8(3)-6(4) POWTORZEN TO SIE SZYBCIEJ ROSNIE TO PRAWDA ??????????

no wlasnie.. wpisujcie jaki poiwnien byc trening ektomorfika chodzi mi o przymiotniki typu: intensywny itp... pozdrawiam;)

Jak chce sie wyrzezbic to musze robic 16 powtorzen i kazdy miesien 2 razy w tyg ?? Czy w trakcie rzezbienia miesien spadnie czy tylko tluszcz?? Czy jakbym robil wszystko po 12 powtorzen to tez bym sie szybko wyrzezbil ??